INGREDIENTES:
¡Espero que os guste!
Una de las peculiaridades a destacar de la harina de algarroba es su sabor dulce, que la hace muy interesante para elaboraciones en las que no queramos poner ningún tipo de edulcorante, de hecho hay tabletas de chocolate de algarroba que sólo llevan harina de algarroba y aceite de oliva.
A destacar también sus cualidades nutricionales. Contiene más Hierro que el hígado de vacuno. Es alto en Potasio y bajo en Sodio. En comparación con el cacao, la algarroba tiene solo un 3% de grasas frente al 40% del cacao, además la algarroba es más rica en Calcio que el cacao.
Por último darle la importancia de que se trate de un producto de cercanía, puesto que el algarrobo es un árbol autóctono de la zona mediterranea.
INGREDIENTES
1 Plátano
1 huevo
3 cucharadas de harina de algarroba
1 cucharadita de polvo de hornear
1 puñadito de nueces
ELABORACIÓN
Bate el plátano junto con el huevo con la batidora de mano. Añade la harina de algarroba, te aconsejo tamizarla para que no te queden grumos, por ultimo echa el polvo de hornear y mézclalo todo bien.
Pon la mezcla en una fuente pequeña pintada con un poco de aceite y échale por encima un puñadito de nueces.
Cuécelo en el microondas 3 minutos. Deja que se enfrie y desmolda.
Un consejo: Cuanto mas tiempo lo dejes enfriar, más consistente quedará.
¡Espero que os guste!
Esta granola de frutos secos al no llevar cereales se puede añadir a cualquier cereal que vayamos a tomar en el momento, tomarla para picar entre horas, añadirla a un yogur o a un helado un helado.
INGREDIENTES
250gr de almendras
250gr de nueces
250gr de avellanas
150 gr de pipas de girasol
100gr de copos de coco
1 cucharada sopera de azúcar de coco
2 cucharadas soperas de aceite de coco
ELABORACIÓN:
Forrar una fuente de horno con papel vegetal, echar en ella los frutos secos y las semillas. En un cuenco pequeño mezclar el azúcar con el aceite y añadírselo a los frutos secos y semillas, como mejor se mezcla es con las manos.
Cocer 20 minutos en el horno a 180ªC
Un consejo:
Separar la mitad de los furtos secos y darle un golpe de mortero para partirlos en trozos, así la granola ligará mejor y os cundirá mucho más ;-)
¡Espero que os guste!
El "gelo di melone" es un postre típico siciliano, de hecho, el nombre es siciliano, ya que en el resto de Italia se lo conoce como gelo di anguria.
Este postre se prepara en Ferragosto, la fiesta del 15 de Agosto. Además en Palermo, es el dulce más popular para celebrar la festividad de Santa Rosalía.
La receta tradicional está elaborada con azúcar y gelatina, y llevando a la sandia a cocción.
Yo os traigo una opción mas saludable, con agar agar y azúcar de abedul, e hirviendo solo el agua.
INGREDIENTES:
1 litro de zumo de sandia
200 ml de agua
1 cucharada de agar agar en polvo
1 cucharada de azúcar de abedul
ELABORACIÓN
Cortar la pulpa de la sandía y hacer zumo con la batidora hasta obtener 1 litro, reservarlo en un cuenco lo suficientemente grande (hará de molde)
En un cazo hervir el agua, cuando rompa a hervir echar el polvo de agar agar en forma de lluvia, para que no se formen grumos, lo mejor es remover el agua con unas varillas, seguir removiendo con el fuego medio durante 2 minutos.
Añadir entonces el azúcar de abedul y mezclar bien.
Apagar el fuego y mezclarlo con el zumo de la sandia en el cuenco, removerlo bien para que queden todos los ingredientes bien mezclados.
Meterlo en la nevera, en unas 4 horas ya estará listo para comer.
¡Espero que os guste!
Wonderbag es una bolsa térmica que permite cocinar los alimentos sin gastar energía, la cocción es lenta, no se quema ni se pega, ya que no recibe calor directo, se cocina en su propio jugo. Además del ahorro energético considerable, también cabe destacar el ahorro de tiempo, ya que aunque tarde mas tiempo que la cocción directa en el fuego, tiene la ventaja de que la podemos dejar haciendo su función y salir de casa a hacer otras cosas, sin preocuparnos por dejar el gas abierto, la vitro encendida o la olla de cocción lenta enchufada a la red.
Esta receta la podéis hacer también sin Wonderbag, en una olla de cocción lenta, o bien, a fuego lento.
INGREDIENTES 4 raciones:
4 contramuslos deshuesados
200 gr de setas variadas
2 ramitas de romero
perejil picado fresco
1 cebolla
1 ajo
1 puerro
500ml de caldo vegetal
Ralladura de 1 limón
Zumo de 1/2 limón
AOVE
Sal
ELABORACIÓN:
Cortar el puerro y la cebolla en juliana y dorar en AOVE.
Mientras trocear los contramuslos en tiritas y dorarlo junto con la cebolla y el puerro cuando éstos ya estén pochados.
Una vez dorado, añadir las setas, el perejil, el romero y la ralladura de limón.
Cubrirlo todo con el zumo y el caldo y llevar a ebullición.
Dejar hervir 10 minutos.
Meter la olla inmediatamente en la bolsa y dejar cocinar 45 minutos.
Pasado este tiempo, sacar la olla y servir.
¡Espero que os guste!
El Kimchi es el plato más popular de Corea, no puede faltar en ninguna mesa, se come a diario como acompañamiento de otros platos.
Se trata de verdura fermentada, de hecho la palabra kimchi significa fermentado en coreano.
Tiene muchas propiedades, pero tal vez la más interesante a nivel general es que es un alimento probiótico, estupendo para mantener sana nuestra flora intestinal, la microbiota.
Además es antioxidante, ayuda a bajar de peso, a controlar los niveles de colesterol y a tener unas digestiones más saludables.
Lo podéis comprar ya preparado o prepararlo en casa, si lo compráis preparado y queréis beneficiaros de sus probióticos fijaros en que no esté pasteurizado.
Hay muchos tipos y recetas de Kimchi, el más tradicional se elabora fermentando la col entera, lo que lleva a un proceso mucho mas largo, ya que necesita más días para poder fermentar.
Yo os dejo una receta muy sencilla, realmente lo suelo hacer acompañando la col china con lo que tenga en casa. El ingrediente base es la col, aunque si no encontráis col china lo podéis hacer con cualquier tipo de col.
INGREDIENTES
1 Col china
1 Cebolla morada
1 zanahoria
1 bulbo de hinojo
2 dientes de ajo
1 cm de raiz de jengibre
2 cucharadas de sal marina integral gruesa
1 cucharada de pimentón dulce
1 cuchara de ají o cayena molida